Стресс, лечение и профилактика

Стресс

Стресс считается привычным состоянием современного человека, живущего в условиях больших городов. Влияние экологических, психоэмоциональных и физических факторов на организм настолько велико, что избежать стресса практически невозможно. Состояние напряжения, возникающее под влиянием сильных внешних воздействий, является средством защиты и безвредно для организма, если заканчивается разрядкой. Но если человек пытается сдержать естественное желание убежать, напасть на врага или как-то иначе отреагировать на опасность, то напряжение накапливается, вызывая невротические и соматические изменения. Причины стресса могут быть любыми, а последствия стресса зависят от индивидуальных резервов организма.

Стадии стресса

Так как у стресса любого происхождения имеется всего один механизм возникновения: гормональный, то реакция на выброс в кровь гормонов одинакова у всех людей. Существуют три основных стадии стресса:

  1. Стадия тревоги. Начинается при появлении опасности, когда организм подвергается влиянию гормонов адреналина и норадреналина. Эти гормоны способствуют тому, что резко снижается работа иммунной системы, перестает усваиваться пища, пропадает аппетит. На этой стадии, если ситуация разрешается естественным образом, то есть, человек убегает, дерется или как-то иначе проявляет физическую активность, влияние стресса на организм минимально. При условии, что ситуация не разрешается, является чрезмерно сильной, то организм либо переходит на следующую стадию, либо истощает резервы.

  2. Стадия резистентности. Преодоление стресса – это задача любого здорового организма, и вторая стадия сопротивления мобилизует физиологические и психические ресурсы. Адаптационные возможности организма позволяют справиться с негативными факторами, при этом тревога, агрессия и возбудимость уменьшаются до нормальных пределов. Но если стрессовое воздействие продолжается, то наступает следующая стадия.

  3. Стадия истощения. Когда адаптационные и мобилизационные ресурсы организма исчерпаны, наступает стадия истощения. Она характеризуется возникновением соматических заболеваний и психических расстройств.

Лечение стресса

  • При биологическом стрессе (травмах, ожогах и т.п. факторах), лечение заключается в устранении причины и оказании медицинской помощи больному. Своевременная помощь полностью устраняет негативное влияние гормонов на организм, что позволяет снять стресс.

  • Психологический или эмоциональный стресс требует комплексного лечения. Как справиться со стрессом? Больному предписывается изменение образа жизни, соблюдение режима дня, правильное, здоровое питание. Обязательно назначается физическая активность, занятия спортом. Физические упражнения способствуют утилизации адреналина, выработке эндорфинов, если занятия продолжаются более получаса.

  • Медикаментозное лечение стресса назначается при возникновении соматических заболеваний.

  • Управление стрессом – особая методика, позволяющая самостоятельно справляться с негативными ситуациями. Пациента учат искать истинные причины возникновения стресса, менять свое отношение к нему. Обучение технике, как снять стресс и успокоить нервы, проводится врачом-психотерапевтом.

Профилактика стресса

Профилактика стресса заключается в изменении образа жизни и изменении отношения к различным негативным факторам. Борьба со стрессом заключается в следующем:

  • Избегать общения с неприятными людьми.

  • Открыто выражать свои чувства, не подавлять гнев и раздражение.

Ежедневно заниматься активным видом спорта. Для снятия стресса можно попробовать танцы, борьбу, футбол  или теннис, где эмоции выплескиваются в процессе занятий.

Возврат к списку

ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ
Необходимо проконсультироваться со специалистом
Яндекс.Метрика