Сниженное настроение. Плохое настроение причины

Настроение сниженное или плохое

В современном мире беспричинное пониженное настроение наблюдается даже у молодых, полных сил, людей.

«Спутниками» сниженного настроения являются вялость, пессимизм, ослабление внимания, нарушения сна, снижение самооценки.

Почему плохое настроение один из признаков депрессии? Дело в том, что подавленное состояние нарастает как снежный ком: во время перепадов настроения вы не можете адекватно оценивать ситуацию, вам кажется, что у вас нет друзей, призвания, всё плохо и в жизни нет смысла. Когда нет настроения, вы можете делать только отрицательные выводы, которые рано или поздно приведут вас к депрессии, а значит пора менять свою жизнь!

Конечно, не каждый случай сниженного настроения обязательно приводят к депрессии. Тревогу нужно бить, когда угнетенное состояние сохраняется неделями. В таких случаях необходимо обратиться к специалисту, ведь причиной плохого настроения могут быть физиологические изменения.

Если нет настроения. Что делать?

  • В первую очередь нужно ответить на вопрос: почему нет настроения? Ведь еще вчера мир мог казаться вам солнечным и пушистым, значит должна быть причина. Если обстоятельства вашей жизни не поменялись, то обратитесь внутрь, какие переживания вы испытывали накануне?

  • Замечали, как после физических нагрузок меняется настроение? Попробуйте заняться спортом или побольше ходить пешком. Нагрузки вызывают выброс в кровь гомонов, способствующих поднятию настроения.

  • Кроме того, существует просто огромное множество аутотренингов, которые помогают расслабиться и избавиться от стрессов. Найдите способ, подходящий именно вам.

  • Не думайте о том, что кто-то должен прийти вам на помощь, неоправданные ожидания точно загонят вас депрессию. Наоборот, сосредоточьтесь на том, что вы можете дать другим.

  • Займитесь творчеством, пусть новое хобби заполнит всё ваше свободное время.

  • Огромное значение для организма в целом и для психики в частности играет здоровый сон. Постарайтесь выработать режим: ложитесь и вставайте в одно и то же время, спите по 6-8 часов.

Ответ на вопрос как бороться с плохим настроением вам поможет найти психолог или психиатр. В некоторых случаях нужно будет посетить эндокринолога, кардиолога или невролога. Обращаться в клинику нужно, если вы не можете справиться с причинами плохого настроения самостоятельно. Самое главное – настроиться на лечение, быть готовым открыться и поработать над собой!


Возврат к списку

ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ
Необходимо проконсультироваться со специалистом
Яндекс.Метрика