Быстрая утомляемость и сонливость

Повышенная утомляемость и сонливость могут быть безобидными вестниками того, что вам пора в отпуск, а могу оказаться симптомами конкретного заболевания, поэтому очень внимательно отслеживайте своё состояние, если даже после отдыха ваше состояние не улучшилось, то возможно, что у вас синдром хронической усталости. С ним справиться не так легко.

Здесь мы не будем затрагивать крайние случаи, а рассмотрим, как можно ликвидировать повышенную утомляемость самостоятельно или при помощи специалистов. Прежде всего нужно понять причины утомляемости и сонливости.

Что может вызывать повышенную утомляемость?

• Нарушение сна. Сон – крайне важен для организма, поэтому сделайте его приоритетом – не задерживайтесь в гостях или на работе, не смотрите фильмы на ночь, придерживайтесь постоянного режима. Причиной расстройства сна может являться апноэ (остановка дыхания во время сна, хотя вы и не просыпаетесь, но мозг в это время бодрствует), чтобы исключить у себя эту болезнь, лучше показаться специалисту.

• Неправильное питание. Вы едите слишком мало, слишком много или ваше питание не сбалансировано – во всех случаях это может вызвать утомляемость организма.

• Расстройства щитовидной железы. Гормоны играют огромную роль в организме, поэтому даже если вы не видите в этом особой необходимости, всё же посетите эндокринолога.

• Скрытые инфекции в организме и заболевания сердца. Чтобы исключить этот вариант, как причину утомляемости, нужно сдать соответствующие анализы по направлению терапевта и посетить кардиолога.

• На повышенную утомляемость и сонливость могут влиять также: погода, магнитные бури, условия проживания, экология, вредные привычки, низкое содержание гемоглобина в крови, недостаток физической активности и солнечного света.

Профилактика и лечение повышенной утомляемости

• Старайтесь чаще гулять на свежем воздухе и заниматься физическими нагрузками. Дома и на работе регулярно проветривайте помещение.

• Следите за своим питанием. Потребляйте меньше кофе и алкоголя. Больше овощей, фруктов и каш, откажитесь от фаст-фуда. Принимайте витамины.

• Организуйте свой сон и отдых. Старайтесь ложиться спать в одно время и высыпаться.

Если эти общие меры не улучшат ваше состояние, то немедленно обратитесь к врачу. Утомляемость и сонливость могут быть следствием других заболеваний или гормонального сдвига.